Fazer exercícios físicos é bom para o corpo e a mente. Esse é um dos conselhos mais conhecidos e repetidos quando se fala sobre saúde, seja por parte dos médicos, dos professores de educação física ou de pessoas que têm uma vida saudável, mas colocá-lo em prática nem sempre é tão simples.
Um dos motivos que afasta as pessoas de uma rotina com atividades físicas é a impossibilidade de frequentar uma academia tradicional, seja pela distância, pelo horário ou mesmo pelos custos. Felizmente, as academias ao ar livre podem ser a solução ideal para o que elas procuram.
Depois de aprender como esse tipo de academia é uma alternativa tão positiva, será questão de tempo até que ela possa fazer parte da sua vida!
Por que optar pelas academias ao ar livre?
São muitos os motivos que corroboram para essa decisão, e é certo que o investimento nestes espaços de qualidade de vida tende a trazer ótimos resultados!
Localização
De acordo com uma pesquisa feita pelo Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatística (Ibope), 98% dos brasileiros se sentem cansados. É sabido que as atividades físicas podem ajudar a melhorar a disposição e o vigor físico, mas a localização das academias nem sempre ajuda.
É difícil chegar em casa depois de um dia estafante de trabalho, estudos e trajetos longos, mas o fato de ter uma academia por perto, sem a necessidade de se deslocar para uma região distante, pode ajudar.
As academias ao ar livre estão espalhadas por todo o Brasil, tanto em espaços públicos (praças, parques, áreas de lazer) quando privados (empresas, condomínios residenciais, clubes), o que torna a localização um dos pontos mais importantes.
Logo, ao planejar um bom lugar para a instalação das academias, a população que mora na região ao redor se sentirá mais disposta a praticar exercícios físicos e, assim, poderá vencer o cansaço da rotina.
Economia
É provável que você já tenha pesquisado quanto custa montar uma academia tradicional, com equipamentos como os que são vistos em estabelecimentos particulares. Quem já fez isso sabe que os preços podem ser bem salgados.
A diferença de academias localizadas em praças, parques e clubes não se encontra apenas na localização, mas também na economia, já que o investimento tende a ser consideravelmente menor do que o necessário para aparelhos tradicionais, sem abrir mão da variedade e da qualidade.
Por serem equipamentos resistentes, desenvolvidos em aço carbono galvanizado e revestidos por uma pintura epóxi, eles podem ficar em ambientes abertos e manter sua resistência e integridade por anos, principalmente quando as manutenções preventivas são observadas.
Além da economia obtida com os aparelhos em si, não é preciso construir um local coberto para sua instalação ou montar a infraestrutura elétrica para as tomadas.
Variedade de equipamentos
Uma boa academia instalada ao ar livre não deve em nada para as particulares, já que possui aparelhos que podem ser utilizados para desenvolver a musculatura de todo o corpo, além de melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulações.
Há dezenas de opções disponíveis para se exercitar com saúde, segurança, conforto e ergonomia, de modo que seja possível colocar em prática um treinamento para todo o corpo e, assim, desenvolvê-lo de maneira uniforme.
Saúde
Não se pode deixar de falar sobre saúde, já que esse é um dos principais objetivos de quem começa a se exercitar nas academias, e os benefícios podem ser percebidos já a curto prazo.
As atividades físicas ajudam a prevenir o sobrepeso e a obesidade, melhoram a vida sexual e o sistema imunológico, proporcionam benefícios cardiorrespiratórios, ajudam no crescimento e no desenvolvimento e desaceleram o processo de envelhecimento.
A mente também ganha, já que a memória, o raciocínio e a autoestima são beneficiados. Além disso, até o descanso melhora, já que a qualidade do sono de quem pratica atividades físicas constantes é potencializada.
Além de ser uma lista extensa, a disposição, vitalidade e bem-estar resultantes das atividades físicas impactarão positivamente em todas as outras atividades realizadas no dia a dia.
Outro ponto digno de destaque é que os exercícios ajudam a prevenir doenças e proporcionar um melhor funcionamento do corpo e da mente, o que por sua vez pode reduzir a demanda por serviços de saúde pública e, assim, fazer com que a cidade ou região economize nesse sentido.
Praticidade
Outro ponto em que as academias tradicionais nem sempre atendem as necessidades dos clientes é o horário, algo que não ocorre com as academias ao ar livre, já que elas estão à disposição da população 24 horas por dia, com exceção de parques e estabelecimentos que possuem horários de funcionamento diferentes.
No caso de academias em praças públicas, por exemplo, é possível utilizá-las a qualquer horário do dia, o que é ideal para que os interessados possam planejar as atividades cotidianas da melhor maneira possível.
As academias em condomínios residenciais são ainda mais práticas, já que além da abrangência de horários, os moradores podem utilizá-las sem que precisem sair de casa, neste que pode ser um diferencial importante para os interessados em adquirir uma casa ou apartamento naquele local.
Integração social
Muitas vezes, o que falta para integrar a comunidade são oportunidades de estar junto, e as academias ao ar livre são a pedida perfeita, já que permitem que crianças, jovens, adultos e idosos aproveitem e interajam.
Uma prática comum quando se fala sobre exercícios físicos é ter um parceiro ou grupo para essa atividade, já que todos ganham em motivação e, com isso, conseguem desfrutar intensamente dos exercícios, o que também se aplica nesse caso.
Quando as pessoas de um bairro ou região possuem um bom relacionamento, a tendência é ter uma vida mais tranquila, além de desenvolver novas amizades. O resultado será um espaço naturalmente saudável e agradável, o que pode servir como atrativo para outras pessoas.
Academias ao ar livre: espaços de qualidade de vida
Ao analisar os benefícios citados, fica claro que tais academias se mostram como ótimas oportunidades, tanto para quem fará o investimento quanto para quem desfrutará dos aparelhos em seu dia a dia.
Seja em praças, parques, condomínios, empresas ou outros espaços, a montagem de uma academia ao ar livre só tende a trazer benefícios. Portanto, aproveite a oportunidade e comprove todos os benefícios que serão proporcionados por esse espaço!
Saiba também sobre dicas de como investir em uma academia. Assim, ficará ainda mais fácil entrar com o pé direito num estilo de vida saudável, positivo e fácil. *Esse artigo foi retirado do blog emagrecimento
A páscoa está se aproximando, mas sempre bate aquela dúvida: será que como ovo de páscoa ou não? Aquela dieta, que você começou há poucos dias atrás é a que mais coloca perguntas em sua mente. Mas isso não precisa acontecer mais. Selecionamos uma receita de Ovo de páscoa saudável. E relaxa: tem chocolate sim!
Próximo ao dia em que mais se come chocolate, a Páscoa, resolvemos criar para você este artigo contendo os mais importantes benefícios do chocolate para a saúde. Mas, vale lembrar: quanto mais açúcar e leite contém uma barra de chocolate, menos saudável ela é.
Por isso que as versões meio amargas e amargas tem feito um grande sucesso. Isso porque são tipos mais saudáveis e que ajudam a manter a forma sem prejudicar a saúde.
Como definir que um chocolate faz bem para saúde
O que se deve observar é a concentração de cacau que um chocolate tem. Quanto mais cacau, mais saudável. Isso porque sua matéria prima é que vai definir uma série de benefícios para o organismo. Logo, quanto maior a porcentagem dela, melhor.
Mas o cacau tem um sabor um tanto quanto amargo. Por isso que as grandes indústrias acrescentam leite e açúcar na composição das barras e ovos de páscoa. Dessa forma o sabor agradaria uma maior parte de população. Sem contar também que alguns conservantes se fazem necessários para aumentar a durabilidade do chocolate.
No entanto, o leite e o açúcar são calóricos. Por isso que as barras de chocolate ao leite engordam mais do que as que são feitas com 70% ou mais de cacau. Então, quanto maior a concentração de cacau, mais saudável.
De acordo com a nutricionista Luma Monteiro, da assessoria em nutrição Minha Nutri, “algumas moléculas presentes no cacau são antioxidantes poderosos que protegem as células e eliminam os radicais livres, protegendo o corpo de tumores”, afirma.
Outro benefício bastante interessante do cacau é que ele tem a capacidade de liberar a endorfina e dopamina. Hormônios que causam sensação de relaxamento e de felicidade. “Exatamente por este motivo que as mulheres sentem uma grande sensação de bem estar quando estão no período da Tensão Pré Menstrual ao consumir chocolate”, ressalta a nutricionista Luma.
Relação do cacau com benefícios para a saúde
O consumo de chocolate amargo melhora o fluxo arterial e diminui a tendência de coagulação das plaquetas.
Flavonóis presentes no cacau favorece a diminuição de eventos coronários, minimizando o risco de infarto e derrame cerebral.
O cacau ajuda a diminuir os níveis do LDL (colesterol ruim).
Inibidor da enzima conhecida por elevar a pressão arterial, por conta da presença de catequinas e antioxidantes.
O composto chamado de epicatequina protege as células nervosas e à saúde vascular.
Na gravidez, com uso moderado, os chocolates meio amargos podem ajudar na prevenção da hipertensão e, consequentemente, da pré-eclâmpsia.
No quesito beleza, o chocolate meio amargo também pode apresentar condições de hidratação para a pele, não obstante disso que há tratamentos em banhos de ofurô, massagens, máscaras e outros cosméticos feitos à base de chocolate.
Segundo pesquisa científica publicada no periódico Brazilian Journal Of Food Technology, de julho a setembro de 2011,“Polifenóis em cacau e derivados: teores, fatores de variação e efeitos na saúde”. “Ocacau tem um longo histórico de utilização como alimento e como medicamento. Os europeus, no século XVI, utilizavam o cacau e o chocolate (líquido) como veículos de medicamentos, além de serem considerados por si só como medicamentos. Na forma isolada ou em combinação com ervas, plantas e outros suplementos alimentares, o cacau e o chocolate eram utilizados no tratamento de doenças, como desordens digestivas, dores de cabeça, inflamações e insônias”.
